PENDULUM KICK BACK
Découvrez cette machine ultime pour le travail des fessiers.
Elle combine à la fois la stabilité, le confort et vous permet de suivre une trajectoire de mouvement pendulaire ciblant efficacement les fessiers.
Caractéristiques du PENDULUM KICK BACK
- Reproduit l’exercice populaire du kick back à la poulie d’une manière plus stable et plus efficace
- La trajectoire de mouvement pendulaire minimise l’extension flexo du genou, ciblant plus efficacement les fessiers et isolant le mouvement vers l’articulation de la hanche pour réduire l’engagement des quadriceps.
- La position d’exercice à genoux avec une double genouillère, un coussin de poitrine et des poignées, crée le soutien nécessaire pour maximiser la stabilité et le confort contrairement à d’autres positions d’exercice telles que la position debout.
- Le repose-pieds peut être ajusté en hauteur pour s’adapter de manière optimale à toutes les tailles d'utilisateurs.
- La machine permet d’effectuer le mouvement avec l’utilisateur positionné dans un léger angle, une variation qui cible les fessiers supérieurs et le moyen fessier.
- Mécanisme de charge à double transmission pour minimiser l’effet d’inertie ou la quantité de mouvement. Cela signifie que même en cas de performance rapide avec des charges relativement légères, la sensation de résistance reste douce et il n’y a pas de baisse significative de la résistance à la fin du mouvement (comme la sensation d’entraînement d’une machine sélective)
- Des bandes de résistance peuvent être ajoutées pour surcharger l’amplitude finale de mouvement ou la position raccourcie des fessiers.
- Profil de résistance correspondant au profil de force de l’extension de la hanche. Il est plus lourd à la position de départ lorsque les fessiers sont étirés et plus forts, et il devient plus léger à la fin lorsque les fessiers sont raccourcis et plus faibles. Par conséquent, toute l’amplitude de mouvement est tout aussi difficile, maximisant l’efficacité et l’efficience de l’exercice.
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Epis de stockage des disques de poids intégrés situés à côté de l'épis de chargement pour garder l’espace d’entraînement bien rangé et rendre le processus de chargement et de déchargement pratique et rapide.
FAQ
- Stabilité et équilibre : Le kick back exécuté debout est un exercice efficace mais présente une limitation majeure liée à la stabilité et à l’équilibre. En raison de la direction de la résistance et de la position debout, l’équilibre est grandement mis à l’épreuve, ce qui oblige l’utilisateur à exercer un haut niveau de stabilisation. Cela se traduit souvent par une activation significative des fessiers dans la jambe non active ou debout pour la stabilisation. Par conséquent, la stabilité et l’équilibre deviennent les facteurs limitant pour augmenter la charge, et non le poids lui-même.
- Sortie du système nerveux central : Compte tenu du nombre de groupes musculaires impliqués dans la génération de la stabilité requise (jambe soutenue, tronc, bras, etc.), l'implication du système nerveux central vers les fessiers est considérablement réduite. Cela a un impact négatif sur la capacité à stimuler au maximum les fessiers.
- Compétence requise : Le kick back exécuté debout nécessite des compétences importantes pour être réalisé correctement, ce qui le rend moins idéal pour les débutants.
- Amplitude de mouvement : L’amplitude de mouvement est limitée, surtout si le câble est positionné à une faible hauteur. De plus, il est difficile d’obtenir un bon étirement des fessiers et de les travailler dans leur position allongée au début de l’exercice. Pour ce faire, le câble doit être placé à une position nettement élevée, ce qui remet à nouveau en question la stabilité et laisse la partie finale de la portée sans défi.
Le Pendulum Kickback est effectué en position agenouillée avec un soutien au niveau de la poitrine à l’aide d’un total de trois coussinets et poignées différents. Cette configuration offre une stabilité extrême, éliminant le besoin pour l’utilisateur d’exercer une force pour contrebalancer le mouvement. La stabilité n’est plus un facteur limitant, permettant une surcharge progressive optimale. Comme les demandes de stabilisation sont minimes, moins de muscles sont impliqués pendant l’exercice et l'engagement du système nerveux central vers les fessiers est nettement supérieure. L’amplitude de mouvement accrue et le profil de résistance défini, où la partie la plus lourde du mouvement se trouve au début, permettent aux fessiers de connaître un bon étirement, travaillant de manière optimale de leur position allongée à leur position complètement raccourcie.
Il existe deux différences principales :
- Trajectoire ou arc de mouvement : La plupart des machines affichent une trajectoire de mouvement plus linéaire avec une extension flexo significative du genou, ce qui fait que les quadriceps sont des contributeurs majeurs au mouvement.
- Profil de résistance : La plupart des machines ont un profil de résistance ascendant, ce qui signifie que le poids et le défi augmentent à la fin de l’amplitude de mouvement. Une partie importante de l’exercice n’est donc pas correctement exécuté.
Le Pendulum Kickback décrit une « pendule » ou une trajectoire de mouvement en arc, reproduisant la mécanique des hanches tout en minimisant l’extension flexo du genou, ce qui isole les fessiers et limite l’implication des quadriceps et des ischio-jambiers.
En ce qui concerne le profil de résistance, le Pendulum Kickback présente un profil de résistance descendant, avec le plus grand poids au début du mouvement lorsque les hanches sont pliées, les fessiers sont allongés et au niveau auquel nous sommes les plus forts. La résistance diminue à mesure que les hanches s’étendent, s’alignant sur le profil de la force humaine, défiant ainsi de manière optimale toute l’amplitude de mouvement. Si vous le souhaitez, des bandes de résistance peuvent être ajoutées pour surcharger la phase finale.